웰씽킹. 캘리 최 사업 성공의 일등공신

마음의 평화

 

웰씽킹에서 가장 중요한 영적인 건강은 신체적, 심리적, 사회적 평가에 대해 균형 잡힌 인식을 갖도록 도와준다. 즉 외부 상황에 동요하지 않는 내면의 평화가 중요하다. 그렇게 하기 위해 웰씽킹에서는 상황이 발생했을 때 바로바로 실천할 수 있는 행동들을 미리 정해놓을 것을 추천한다.

 

 

실천 방법

 

1. 일기 쓰기

 

마음이 불안하고 미래가 무서울 때 포스팅을 위한 글쓰기가 아니라도 글을 써서 내 마음을 돌아보는 시간을 가져야겠다. 글을 어떻게 써야 할지 생각하는 것도 시간이 걸리니 바로 실천할 수 있도록 리스트를 적어보았다.

 

1. 지금 어떤 마음인지 적기
2. 그 이유는 무엇인지 생각하기
3. 이 감정이 현실적으로 나에게 가져다주는 결과 나열하기
4. 지금 내가 할 수 있는 해결 방법 두 가지 적기

 

 

2. 운동하기

 

마음의 변화가 있을 때 가장 확실한 해결방법은 운동이다. 동요가 생겼을 때 아무 생각이 들지 않을 정도로 운동하는 것을 계획하자. 그 자리에서 바로 실천할 수는 없겠지만 일정이 있어도 일찍 퇴근해서 조금이라도 운동을 하면 좋겠다. 운동을 하면 내 에너지를 확실하게 비울 수 있고 잠을 잘 잘 수 있어 좋다.

 

 

3. 명상 및 요가

 

명상을 해보고 싶었는데 혼자서는 잘 안 되는 것 같다. 가까운 곳에 명상을 할 수 있는 곳이 있는지 알아보고 일주일에 한 번이라도 하도록 시도해보자.

 

 

지금 나는 약간의 자극만 있어도 마음이 동요되고 두려워한다. 칭찬이나 상을 받아도 마찬가지로 감정을 주체하지 못해서 마음의 물이 넘친다. 칭찬에 우쭐대는 사람은 그 반대의 상황에 놓였을 때 크게 슬퍼지거나 우울해진다.

내가 마음이 편할 수 있는 방법들을 찾아 외부 상황에 동요하지 않고 그냥 ‘나는 나’라는 마음을 갖고 건강한 마음을 유지할 수 있기를 진심으로 바란다.