인스타 브레인. 나는 왜 매일 사는 게 힘들다고 말할까

 

오늘 사는 게 힘들다고 말했다면, 재미난 하루를 보내기 위해선 무슨 행동을 하면 좋을까?

 

 

재미난 하루를 사는 방법

 

이 글은 2019년 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 상을 수상한 책 ‘인스타 브레인’을 바탕으로 작성하였다. ‘인스타 브레인’은 스웨덴의 저명한 정신과 전문의이자 초베스트셀러 작가인 안데르스 한센이 쓴 책이다. 나는 이 책을 월 1억 이상 자동으로 버는 마케팅 회사 대표이자 15만 유튜버 ‘자청’의 추천도서로 알게 되었다.

 

 

보통 재미난 하루를 보낸다고 하면 여행, 쇼핑을 하거나 친구와 시간을 보내는 것을 생각한다. 뇌에 도파민이 분비되어 만족감을 준다. 하지만 매일 여행을 하거나 쇼핑을 할 수는 없다. 그리고 일 년에 이런 이벤트가 있을 때만 행복하다고 느끼는 것은 슬픈 일이다.

 

 

왜 우리는 이런 순간에만 기분이 좋다고 느끼는 것일까? 책에서는 자연은 인간에게 오래 유지되는 행복한 감정을 심어주는 데 큰 가치를 두지 않았기 때문이라고 말한다. 자연은 우리가 맛있는 음식을 먹을 때, 친구들과 어울릴 때, 혹은 직장에서 승진할 때 일시적으로 행복감을 느끼도록 만들어놓았다. 그러나 이러한 긍정적인 감정들은 더 많은 것을 원하는 감정으로 빠르게 대체된다. 바로 우리를 계속 행동하도록 만들기 위해서다.

 

 

따라서 매일 재미난 하루를 보내기 위해서는 계속 행동해야 한다. 행동해서 성취를 얻어야 하고, 더해서 미래에 대한 긍정적이 기대가 더해졌을 때 부족하지 않게 행복할 수 있다. 정리하자면, 매일 재미난 하루를 보내기 위해서는 두 가지가 필요하다.

 

 

1. 오늘의 작은 성취
2. 내일도 재밌을 거라는 기대

 

 

쉽게 설명해서 오늘의 일이지만 이 결과가 미래에 긍정적인 영향을 줄 때 만족감이 높아진다. 어떤 방법으로 성취를 얻을 것인지는 정하기 마련이다.

 

 

내가 하고 있는 작은 성취들을 예로 들자면,

 

1. 글쓰기

하루에 할 수 있는 시간만큼 글을 쓰고 포스팅을 한다. 자청 역행자를 읽고 글쓰기의 중요성을 느껴 실천하고 있다. 글쓰기는 거의 모든 일에 필요하다. 그리고 뇌를 활성화하여 지능 향상을 기대할 수 있다.

 

2. 수영

나는 물놀이를 좋아한다. 그리고 혼자 가서 ‘쉬지 않고 20번 왕복’ 같은 나만의 목표를 세우고 달성한다. 운동을 하면 집중력이 높아진다. 우리 몸이 신체 활동을 할 때 가장 많은 집중력을 발휘하도록 진화했기 때문이다. 내일의 나의 몸과 집중력이 성장하기를 기대할 수 있다.

 

 

결론적으로, 매일 행복한 하루를 보내려면 결국 내가 성장해야 한다. 뇌와 우리가 진화해온 과정을 통해 상황을 인식하고 뇌를 똑똑하게 사용하면 건강하고 재미난 하루를 보낼 수 있을 것이다.