인스타 브레인. 잡스는 왜 자기 아이의 휴대전화 사용은 제한했을까

 

“잡스는 왜 자기 아이의 휴대전화 사용은 제한했을까?”

인스타 브레인 : 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

안데르스 한센 저/김아영 역

 

 

이 책은 뇌와 우리가 진화해온 과정을 통해 디지털 시대의 인간의 본능을 이해시킨다.

 

왜 장기적인 스트레스가 우리 기분에 처참한 결과를 가져올까? 왜 과도한 휴대전화 사용이 우리를 주변 환경에 무관심하게 만들까? 페이스북과 인스타그램에 디지털 엄지 척과 하트가 나타나기를 바라는 동안 우리 뇌의 보상 시스템에는 어떤 일이 일어나는 걸까? 운동이 어떻게 스트레스를 더 잘 견딜 수 있게 만들어준다는 걸까? 휴대전화를 옆에 두면 왜 잠을 깊이 못 자는 걸까? 이 모든 질문의 상황들을 이해하는 데 도움이 된다.

 

이 책은 세상이 변화에 몸이 따라가지 못하는 이유로 시작한다. 환경의 변화가 빨리 일어나는 바람에 인류에게 변화할 만한 충분한 시간이 없었다. 따라서 우리 뇌는 아직도 수렵 채집에서 머물러 있다. 책에서는 여러 사례를 들어 뇌와 현재 세계의 불일치를 설명한다. 우리 몸을 보호하기 위해 뇌가 보내는 경고가 스트레스와 우울증으로 반응한다. 그리고 무리에서 배제되지 않기 위한 본능은 현대사회에서 주변의 평가에 민감한 것으로 알 수 있다.

 

 

우리들은 휴대전화에 중독되어 있다. 저자는 우리가 왜 친구를 만나면서도 휴대전화를 보고, SNS에 집착하는지 설명한다. 휴대전화와 SNS가 집중력과 일에 안 좋은 영향을 주는지 다양한 실험 결과로 알려준다. 그리고 책을 읽으며 어린이와 청소년들의 발달에 좋지 않은지 알 수 있었다.

 

똑똑하게 뇌를 사용하려면 먼저 책을 통해 상황을 인식해야 한다. 그리고 디지털 사용시간을 줄인다. 다음으로 몸을 움직여야 한다. 몸을 움직이면 집중력이 향상된다. 인간의 본능은 사냥을 하거나 잡아먹히지 않으려고 달아날 때처럼 신체 활동을 할 때 가장 많은 집중력이 필요했기 때문일 것이다.

 

 

현대사회에서 똑똑한 뇌 사용법    

 

자청의 역행자를 보면 유전자 오작동 단계에서 인간의 본능을 이해하고, 본능을 역행하며 성장한다. (역행자 3단계) 이 부분에서 본능에 대해 더 많이 알고 싶어 이 책을 보게 되었다. 정말 쉽게 설명되어 있어서 지식이 없는 나도 한 번에 이해할 수 있었다.

 

책에는 유전자 오작동 단계에서 적용할 수 있는 내용이 많아 도움이 되었다. 예를 들면 나는 발표를 할 때 긴장을 많이 하는 편이다. 하지만 이 것은 나의 뇌가 아직 현대 사회에 적응을 하지 못한 것이다. 과거에는 무리에서 배제되는 것이 생사와 직결되었다. 하지만 현재 직장에서 발표를 제대로 못 했다고 바로 직장을 잃고 굶어 죽을 위기에 처할 가능성은 매우 낮다. 이런 상황에서 긴장하는 현상은 본능적인 오류일 뿐이라고 생각하며 편한 마음을 가질 수 있다.

 

또한 휴대전화 사용에 있어서 어른들도 절제하여 사용해야 한다는 경각심을 가지게 되었다. 충분히 수면하고 집중력 있게 일상을 보내기 위해서 적용할 방법을 생각했다. 당장 작업을 할 때 휴대전화를 멀리 두고 자기 전 유튜브를 보는 습관을 없애야겠다.